ملخص
ضيق الوقت وتعدد المسؤوليات لا يعنيان التخلي عن اللياقة، إذ تكشف تجربة اثنين من أبرز أبطال "كروس فيت" أن الحركة اليومية والتمارين القصيرة يمكن أن تحافظ على النشاط والصحة حتى وسط حياة مزدحمة. ويعتمد مات فريزر عند اشتداد ضغط الوقت على تمرين لا يتجاوز 15 دقيقة، في نموذج يضع الاستمرارية والحركة المنتظمة فوق السعي إلى "التمرين المثالي".
حمل الرياضيان، مات فريزر وتيا كلير، تومي لقب "الرجل والمرأة الأكثر لياقة بدنية في التاريخ".
وخلال منافسات "روغ إنفيتايشنال"، تحدث الاثنان عن محطة مفصلية في حياتهما، غيرت نهجهما في الحفاظ على لياقتهما، وهو أن يصبحا والدين.
عندما كان فريزر ينافس كلاعب في رياضة "كروس فيت"، كان يقول إن من يولي الحفاظ على لياقته أهمية حقيقية سيجد الوقت اللازم لذلك، لكنه يقول الآن بابتسامة خجولة "ثم اعتزلت المنافسات، وعملت في وظيفة عادية، وأصبح لدي أطفال".
أما تومي التي أنجبت طفلها الثاني في وقت سابق من هذا العام، فتضع أطفالها في صدارة أولوياتها، وفي الوقت نفسه تعود للتدريب اليومي، وتدير عدداً كبيراً من المشاريع التجارية، وتحاول أن تحسم ما ستفعله خلال المرحلة المقبلة.
وتقول "أشعر بالذنب لأنني لا أكرّس كل وقتي لشيء واحد بعينه، فهناك أشياء كثيرة جداً أحاول القيام بها".
يصعب على معظم الناس تصور الإنجازات البدنية التي يحققها هذان الرياضيان، فهما قادران على رفع مئات الكيلوغرامات عن الأرض، وأداء حركات جمبازية تتحدى الجاذبية، لكن كُثراً سيدركون صعوبة التوفيق بين حياة حافلة بالعمل والأسرة والعلاقات الاجتماعية، وبين الالتزام الإضافي بالحفاظ على اللياقة والصحة.
لذلك قررت أن أسأل فريزر وتومي، وهما شخصان ترتبط حياتهما المهنية باللياقة البدنية، كيف يجدان مكاناً للتمارين في حياتهما، وهذا هو موضوع نشرة هذا الأسبوع.
تقول تومي "خلال الأسابيع الأربعة الماضية، كنا نتنقل في أنحاء أوروبا من أجل العمل، لذلك لم أتمكن من التدرب بانتظام كبير، وكنت أحاول فقط المشي وتحقيق أكبر عدد ممكن من الخطوات، ولدي منافسة مع زوجي وأختي وصديقها".
بعد ولادة طفلها الأول، عادت تومي للمنافسات بعد خمسة أشهر، أما هذه المرة فتريد "القيام بالأمور بصورة مختلفة قليلاً"، واتباع نهج أبطأ في العودة.
وتقول "لا يزال تحريك جسمي مهماً جداً بالنسبة إليّ، فهو يجعلني أشعر بحال جيدة. أمارس تمارين القوة، لكن من دون أي شيء مبالغ فيه، وفي بعض الأيام أقوم أنا وشين [زوجها] بتمارين مشتركة ونستمتع بها فحسب، فالتمرن بصحبة جيدة يمنح المرء دفعة من التشجيع بسهولة".
أما فريزر، فوجد أن اعتزاله الرياضة التنافسية وإنجابه أطفالاً قلبا نظرته إلى التدريب رأساً على عقب، فلم يعد يراه واجباً عليه، بل فرصة متاحة له.
ويقول "أصبحت فترة القيلولة وقت تدريبي الآن"، في تحول بعيد كل البعد من جلسات التدريب التي كانت تستغرق أكثر من أربع ساعات، والتي اعتاد ممارستها بانتظام خلال مسيرته الرياضية.
اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
يستخدم فريزر تمارين القوة والتمارين الدائرية على طريقة "كروس فيت" للحفاظ على صحة عضلاته وقلبه ورئتيه، وفي الأيام التي يكون فيها الوقت ضيقاً بصورة خاصة، يلجأ إلى حيلة مدتها 15 دقيقة للحفاظ على وتيرة نشاطه، فيختار أحد أجهزة تمارين القلب، مثل الدراجة الثابتة أو آلة التجديف أو جهاز "سكي إيرغ"(SkiErg) أو جهاز صعود الدرج "ستيرماستر" (StairMaster)، ويستخدمه مدة 15 دقيقة، وتكون الدقائق الثلاث الأولى بمثابة إحماء، إذ يُدخل جسمه تدريجاً في جلسة التمرين، ثم يرفع الوتيرة خلال الدقائق الـ12 التالية حتى يتسارع تنفسه، وهذا كل ما في الأمر: طريقة بسيطة، سهلة التطبيق وفعالة.
ومن حديثي مع الرياضيين، خرجت بانطباع مفاده أن "التمارين المثالية" التي تسوّقها لنا وسائل التواصل الاجتماعي كثيراً تكاد لا وجود لها، لكنهما يعرفان من خبرتهما أن ممارسة أي نشاط بدلاً من عدم فعل شيء، لا يمكن إلا أن تعزز صحتهما وشعورهما بالسعادة.
والأمر نفسه ينطبق علينا جميعاً، فـ"الكمال" هدف غير واقعي يقع كثير منّا في فخ وضعه لأنفسنا، وحين نعجز عن بلوغه، فمن السهل أن نفكر "ما الجدوى؟"، ثم نعود لعاداتنا القديمة.
أما إذا ركزنا ببساطة على ممارسة "أي نشاط" بصورة شبه منتظمة، فيخف الضغط، ويمنحنا ذلك فرصاً أكبر لتجربة طرق مختلفة للحركة، وقد يجعل الأمر ممتعاً أيضاً.
© The Independent
