صحة 7 وجبات خفيفة غنية بالمغنسيوم الاحتياج اليومي للبالغين يتراوح ما بين 310 و420 ملغ من هذا المعدن وتعد السبانخ والمكسرات من أبرز مصادره الطبيعية الغنية
