ملخص
فكرة الصيام مدة فوق اليوم الكامل ممكن أن تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، لأن الأمعاء تحتاج يومياً إلى 25 غراماً من الألياف، والكلية تحتاج إلى ليترين يومياً من الماء لتصفية السموم من الجسم، إضافة إلى أن الجسم نفسه في حاجة إلى طاقة يومياً، تأتي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
مع تنوع أنواع الحميات الغذائية برز أخيراً "الصيام المطول"، الذي يعرف بأنه فترة من الامتناع عن تناول الطعام مدة تتجاوز الـ24 ساعة، ويمكن أن تراوح تلك الفترات ما بين 48 ساعة وأكثر من أسبوع، ويعد نظاماً متقدماً من الصيام المتقطع.
اكتسب شهرة كبيرة على منصات التواصل الاجتماعي، وأصبح موضوعاً مثيراً للاهتمام سواء للأفراد الذين يسعون إلى تحسين صحتهم أو المختصين الذين يشيرون إلى المعلومات المغلوطة وتوجيه النصائح.
وأشارت اختصاصية التغذية رند البديوي في رسالة صوتية إلى "اندبندنت عربية" إلى إحدى المعلومات غير الصائبة، وهي أن هناك أشخاصاً يسمعون معلومات ويحاولون تطبيقها على أجسامهم، باعتبار أن هذا النوع من الحميات بدوره يُنظف الجسم من السموم والفضلات، إلا أنها طريقة غير آمنة للجسم.
وبررت ذلك بأن هناك أشخاصاً يمكن أن يسبب لهم هبوطاً بالدورة الدموية وانخفاض معدل السكر في الدم، مشيرة إلى أن انتشار هذه الفكرة بسبب الاعتقاد السائد بأن الصيام فترات طويلة يسبب خسارة الوزن.
اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
وتنوه اختصاصية التغذية بشرط مراجعة متخصص في أية مرحلة من مراحل الحميات الغذائية، وذلك للحفاظ على طاقة الجسم بمستوياتها العليا، لذلك هناك أشخاص يمنع عنهم الصيام فترات طويلة مثل مرضى السكري والضغط والكلى والغدة الدرقية والصرع، إضافة إلى الأشخاص الذين يتناولون أدوية فترات طويلة.
وأشارت البديوي إلى أن فكرة الصيام مدة فوق اليوم الكامل ممكن أن تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، لأن الأمعاء تحتاج يومياً إلى 25 غراماً من الألياف، والكلية تحتاج إلى ليترين يومياً من الماء لتصفية السموم من الجسم، إضافة إلى أن الجسم نفسه في حاجة إلى طاقة يومياً، تأتي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
في ختام حديثها حذرت البديوي من تطبيق أية حمية غذائية بمجرد السماع عنها، مشيرة إلى ضرورة الاستشارة الطبية قبل تطبيقها، "فقد يكون الجسم يعاني نقص فيتامين معين أو مشكلة في أحد الأعضاء ونجهل هذه المشكلة، واتباع الحمية من الممكن أن يتسبب في رد فعل عكسي يضرنا ولا يفيدنا".
