يعد المدربون الشخصيون "التدرج في زيادة الأحمال" من الركائز الأساسية لتحقيق نتائج فعالة في تمارين القوة العضلية. في التالي، تشرح لنا واحدة من الخبراء كيفية تطبيق هذه التمارين في المنزل مع بذل الحد الأدنى من الجهد سواء في الوقت أو المعدات
اقرأ الآن
