صحة حيلة بسيطة تعزز فوائد المشي 10 آلاف خطوة متخصص في علوم التمارين الرياضية يؤكد أن فترات قصيرة ومكثفة الوتيرة من النشاط البدني تخلف أثراً إيجابياً في الصحة