مع انتشار جائحة فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم، سارعت الحكومة البريطانية إلى إصدار توجيهاتٍ متنوعة للأمة بشأن كيفية الاستعداد وسبل الاستجابة لتفشّي الوباء. ونقدم في ما يأتي أحدث النصائح المتعلقة بالتباعد الاجتماعي، ومتى ينبغي تنفيذ العزل الذاتي، وكيفية ذلك.
التباعد الاجتماعي للجميع في المملكة المتحدة
أصدرت الحكومة يوم الاثنين الماضي توجيهات جديدة تطلب فيها من السكان البقاء في منازلهم في جميع الأوقات متباعدين في مجموعة محددة من الظروف.
• تجنّب الاتصال مع أي شخص تظهر عليه أعراض كوفيد -19 وأهمّها السعال الجديد والمتواصل مع ارتفاع درجة الحرارة أو من دونه
• تجنّب الاستخدام غير الضروري لوسائل النقل العام
• إعمل من المنزل إلاّ في حالات الضرورة القصوى
• لا تغادر المنزل إلاّ لممارسة الرياضة مرةً واحدة في اليوم.
• قلّل من الذهاب إلى المحال التجارية ما أمكن، ولشراء الضروريات الأساسية فقط، مثل الغذاء والدواء.
• تجنّب الوجود مع عائلتك، أو في الخارج، ضمن مجموعات تضمّ أكثر من شخصين. إبقَ على اتصال بالآخرين عن طريق الهاتف والإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي.
• استخدم الهاتف أو تطبيقات الإنترنت للاتصال بالطبيب أو للحصول على الخدمات الأساسية الأخرى.
على أي شخص معرّض لخطر متزايدٍ بالإصابة بمرض حادّ نتيجة فيروس كورونا، أن يكون صارماً بشكلٍ خاص في اتّباع تدابير التباعد الاجتماعي. وتشمل هذه المجموعة، أولئك الذين يبلغون 70 سنة من العمر وما فوق بغضّ النظر عن أوضاعهم الصحية، والأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 70 سنة لكنّهم يعانون من أوضاع صحية كامنة، أي أولئك الذين يُنصَحون بأخذ لقاح الإنفلونزا كلّ سنة، كالذين يعانون من أمراض قلبٍ مزمنة، أو من فشل في عمل القلب، أو أمراض الكبد المزمنة، أو مرضى السكّري، أو التهاب الكبد، أو داء باركنسون أو مرض العصبون الحركي، أو التصلّب المتعدّد، أو الإعاقة في التعلّم أو الشلل الدماغي. ويشمل كذلك النساء الحوامل.
متى تعزل نفسك
تنصح هيئة "خدمة الصحة الوطنية" بالبقاء في المنزل لمدة سبعة أيام إذا ظهرت عليك بعض أعراض فيروس كورونا، مهما كانت خفيفة. وتوضح أن هذه الأعراض قد تظهر على شكل درجة حرارةٍ عالية، ما يجعلك تشعر بالحرارة عندما تلمس صدرك أو ظهرك -(ولا تحتاج إلى قياس درجة حرارتك) - أو على شكل سعال جديدٍ متواصل، أي الاستمرار بالسعال الحادّ لما يزيد على ساعة، أو حصول ثلاث نوبات سعال أو أكثر خلال 24 ساعة.
تبدأ أيام العزل الـ 7 عند ملاحظة الأعراض للمرّة الأولى.
العزل المنزلي
إذا كنتَ تعيش مع آخرين وكنتَ أول شخص في الأسرة يعاني من أعراض فيروس كورونا، يجب عليك عدم الخروج لـ 7 أيام. ويجب على جميع أفراد الأسرة الآخرين الذين ما زالوا غير متوعّكين التزام المنزل هم أيضاً وعدم مغادرته لـ 14 يوماً، وذلك لأنّ فترة حضانة الفيروس قد تصل إلى 14 يوماً. وتبدأ فترة العزل لأسبوعين، اعتباراً من اليوم الذي مرض فيه أول شخص في المنزل.
وينبغي على كل شخص آخر من أفراد الأسرة، تبدو عليه الأعراض البقاء في المنزل 7 أيام بدءًا من ظهورها، حتى لو كان يوشك على إتمام فترة العزل الأصلية التي تبلغ 14 يوماً.
وفي حال شعر الشخص الذي أُصيب أوّلاً، بعد 7 أيام أن وضعه بات أفضل ولم يعد يعاني من ارتفاع في درجات الحرارة، سيكون بوسعه العودة إلى حياته الطبيعية. وإذا ساءت حال أيٍّ من أفراد الأسرة الآخرين خلال فترة الـ 14 يوماً من العزل، سيتوجّب عليهم اتّباع النصيحة ذاتها، أي التزام البيت لـ 7 أيام منذ ظهور الأعراض عليهم ، فإذا شعروا في نهاية أسبوع العزل بتحسّن ولم تعد لديهم درجة حرارة عالية، يمكنهم أيضاً العودة إلى حياتهم المألوفة.
من المستبعد أن يكون أي من الأشخاص الذين ظلّوا في حالة جيدة بعد 14 يوماً، قادراً على نقل العدوى للآخرين، ويمكن لأي من أفراد الأسرة لم يتراجع وضعه الصحي في نهاية فترة العزل لمدة 14يوماً، أن يخرج من العزل المنزلي.
اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
كيف تعزل نفسك
• لا تذهب إلى عيادة الطبيب أو إلى الصيدلية أو إلى المستشفى.
• إغسل يديك بالماء والصابون مراراً لمدة 20 ثانية على الأقل.
• إغسل يديك دائماً عند العودة إلى المنزل أو في أوقات العمل.
• استخدم الجلّ المعقّم اليدين في حال عدم توافر الماء والصابون.
• غطِّ فمك وأنفك بمنديل أو استخدم كمّك، وليس يديك، عند السعال أو العطس.
• لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك إذا لم تكن يداك نظيفتين.
• إلقِ المحارم المستعملة في سلّة القمامة فوراً ثم إغسِل يديك بعد ذلك.
• تجنّب الاتصال عن كثب مع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض فيروس "كورونا".
• استخدم وسائل النقل العام فقط إذا كنتَ تزاول واحدة من الوظائف الأساسية.
إذا شعرت بأي أعراض فليست هناك حاجة إلى الاتصال برقم الطوارئ 111 لإخبارهم بأنك تقيم في المنزل، و"ليس ضرورياً" إجراء اختبار التحقّق من الإصابة بفيروس كوفيد -19 إذا كنتَ تلتزم المنزل ولا تخرج منه.
إذا كنتَ تشعر أنه لا يمكنك تحمّل الأعراض في المنزل، أو أحسست أن حالتك تزداد سوءاً، أو أنّ الأعراض لم تصبح أخفّ بعد 7 أيام، الرجاء الاتصال بخدمة فيروس كورونا NHS 111 عبر الإنترنت. وإذا لم تكن لديك إمكانية الوصول إلى الإنترنت، اتصل هاتفياً بخدمة فيروس كورونا NHS 111.
تشمل النصائح الأخرى الجوانب العملية الواجب التقيّد بها خلال العزل كما يلي:
• أطلب من الأصدقاء أو من أفراد الأسرة إحضار أي شيء تحتاج إليه، أو إشترِ ما يلزمك عبر الإنترنت، ولكن تأكّد من أنّ مَن يوصلون الأغراض، يتركونها لك خارج بيتك.
• البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة فقط عبر الهاتف أو من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.
يجب على كل من يعيش مع شخص يعاني من أعراض فيروس كورونا، ألاّ يغادر المنزل على الإطلاق لمدة 14 يوماً، حتى لشراء الطعام أو الضروريات الأخرى، على الرغم من أنّ بوسعه أن يزاول تمارين رياضية شرط البقاء على مسافة آمنة من الآخرين.
أنقل، إذا أمكنك، أي فردٍ ضعيف معرّض لخطر الإصابة، مثل الكبار في السن وأولئك الذين يعانون من ظروف صحية قائمة، من منزلك للمكوث مؤقتاً مع أصدقاء أو أقرباء. وإذا تعذّر ذلك، إبقَ بعيداً من هؤلاء قدر الإمكان، واحرص أن يستعملوا حماماً منفصلاً إن أمكن.
الحد من انتشار العدوى في منزلك
• إغسل يديك بالصابون والماء مراراً لمدة 20 ثانية على الأقل.
• يمكن إيداع المحارم المستعملة وأقمشة التنظيف التي تُستعمل لمرة واحدة داخل أكياس قمامة محكمة الإغلاق، ويجب وضعها جانباً لمدة 72 ساعة على الأقل قبل رميها في السلة الخارجية للنفايات المنزلية.
• استخدم غسّالة الصحون إذا كانت لديك واحدة، وإلاّ استعمل السائل المنظف والماء الدافئ، ثم جفّف كلّ شيء بشكل جيد بعد غسله.
• يجب إلغاء جميع المواعيد الطبّية والزيارة الروتينية لطبيب الأسنان أثناء وجودك أنتَ وعائلتك في العزل المنزلي.
• لا يوجد في الوقت الراهن دليل على أن الحيوانات الأليفة مثل الكلاب والقطط يمكن أن تُصاب بفيروس كورونا.
الاعتناء بالصحة العقلية
• زاول الرياضة داخل المنزل إن استطعت. إبحث عن أفكارٍ للتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل على الموقع الإلكتروني لهيئة "خدمة الصحّة الوطنية".
• مارس الأشياء التي تستمتع بها والتي قد تشمل القراءة أو الطهي أو الاستماع إلى الراديو أو مشاهدة التلفزيون أو الهوايات الأخرى التي تُزاوَل في البيت.
• حاول تناول وجبات صحّية ومتوازنة، وشرب ما يكفي من الماء، وتجنّب التدخين والكحول وتعاطي المخدرات.
• إفتح النوافذ كي يدخل المنزل هواء نقي، وحاول التعرّض لأشعة الشمس الطبيعية إذا استطعت، أو الخروج إلى الحديقة.
• يمكنك المشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق إذا بقيتَ على بعد أكثر من مترين من الآخرين.
• تناول حبوب "باراسيتامول" للمساعدة في تخفيف الأعراض.
• إبقَ على اتصال مع أفراد العائلة والأصدقاء عبر الهاتف أو من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.
© The Independent
